Vera Janssen Coaching en Counseling
 

afbeelding11.jpg

 

Trauma- en stress reductie

Je kan opgebrand raken, in een burn out komen doordat je aan jezelf voorbij loopt omdat je misschien al van jongs af aan gewend bent te doen wat wordt opgedragen. Je laat je misschien snel in een rol duwen waarin je steeds groter wordt. Vanaf dat je klein bent heb je gehoord dat je nodig bent en daardoor het niet nakomen van je verplichtingen ondenkbaar is. Je bent bang om te falen waardoor je misschien de gedachte krijgt om alles dan te verliezen

Het kan zijn dat je een please gedrag hebt aangeleerd door bijvoorbeeld vaak te glimlachten omdat je geleerd hebt te overleven door te letten op de wensen/behoeftes van je omgeving en daar zoveel mogelijk aan tegemoet te komen. Je maakt het de ander naar de zin anders heb je geen bestaansrecht.

Zo kan er een dis balans ontstaan tussen draagkracht en draaglast. Je gaat sneller handelen vanuit je hoofd en er ontstaat lichte- kortdurende stress die zich uit in; spierspanningen/inwendige signalen/fysieke- emotionele-klachten of krijg je psycho sociale klachten.

Het lichaam gaat bij trauma en stress reageren met een fight, flight of freeze respons. Bij fight kan zich uiten in druk zijn/ agressief zijn/ grote mond hebben/ clownesk gedrag/ altijd een weerwoord/ schreeuwen of meteen in de verdediging gaan. Bij flight reactie ben je teruggetrokken/ loop je weg/spijbel je/ dagdromen/ vermijd je anderen/ ongemotiveerd zijn/onzichtbaar willen zijn. En bij een freeze reactie kan je verdoofd zijn/ heb je een lege blik/ geef je geen antwoord op vragen/ verstar je of reageer je nergens op.

Bij trauma- en stress reductie werken we met het lichaam om weer de verbinding te maken tussen lichaam en geest. We kunnen werken met EFT/ EMDR/TRE en door ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen of energetisch lichaamswerk.